要看医生吗

    晚上睡得好不好，看白天状态，如果白天状态不错，即使只睡3个小时也没问题，睡眠的个体差异性还是很大的。

　　目前我国成年人睡眠障碍高达57%，睡眠问题成为这个时代的“痛点”。如果、易醒，需要看医生吗？

　　睡眠问题有哪些？

　　：主要表现为入睡困难、维持睡眠困难，或醒来后难以入睡、以及早醒等；

　　嗜睡症：表现为睡眠超过7小时仍然感觉困倦、一天内反复陷入睡眠等；

　　梦魇障碍：表现为睡眠期后半段反复出现威胁生存、安全或躯体完整的且能够详细记忆的梦。发作性睡病（随时会倒下睡着），目前成年人的睡眠障碍以“类”和“睡眠呼吸障碍”为主。

　　什么样的睡眠问题需要就医？

　　如果入睡困难、睡眠维持困难和早醒以外，患者醒后有疲劳感、注意力受损等。且每周至少3次，持续3个月，如果有这种情况，就需要看医生。

　　睡眠的

　　的病人分为、认知行为二种，认知行为的效果要优于，持续时间更长。

　　偶尔一两晚的，属于正常现象，不需要太在意，偶尔的处理方式就是不做任何处理，并且在日常睡眠时间上床，切莫提前上床，身体会在睡眠期间启动修复功能，增加深睡眠时间。

　　如何养成良好的睡眠习惯？

　　制定睡眠计划

　　制定睡眠计划，睡眠时长、入睡时间、起床时间。这能调节生物钟，形成规律，有利生物的平衡，从而更好入睡。

　　睡眠的空间

　　将床当做工作区域，思绪无法从工作中脱离，会使肌肉不能放松，终导难眠。

　　运动和冥想

　　运动可以。冥想也可以和调节身心。

　　小贴士

　　如果自己无法解决睡眠问题，您可以医师的帮助。睡眠问题有可能是其他疾病造成。睡眠与心理、生理相互影响的，一些生理状况或疾病，如更年期、关节炎都有可能是的原因；另外，抑郁和焦虑也会影响人的睡眠。查明睡眠问题产生的原因，有针对性的是非常有必要的。

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